مدیریت ترس و اضطراب در کودکان و نوجوانان

اجازه بدین برای اینکه بهتر بتونیم با ترس و اضطراب فرزندانمون برخورد کنیم یک تعریفی از این دو کلمه داشته باشیم:

ترس: یک احساس ناراحت کننده، که بر اثر عامل بیرونی ایجاد میشود و که در آن احساس خطر می کنیم و آن عامل بیرونی واقعا ناامنی ساز می باشد

اضطراب: یک احساس ناراحت کننده و مبهم ترس، وحشت و یا خطر با منشاء ناشناخته که بر فرزند مستولی می گردد و برای برخی از فرزندان این حالت ممکن است ناگهانی روی دهد و برطرف شود ولی برای برخی ممکن است که مزمن باشد.

علایم ترس و اضطراب رو میشناسی؟

متاسفانه باید بگم که بچه ها و حتی ما پدر و مادرها خیلی نشانه های ترس و اضطراب بچه ها رو نمیشناسیم و نهایتا فقط تعدادی جلوه گریهای ترس و اضطراب را میدانیم.

مثلا: دندون قروچه، ناخن جویدن و یا کندن دایمی ناخن با دست، کندن پوست دور ناخن و لب، شب اداری و شاید چند مورد دیگه.

بزارید ببینیم که دیگه چه علایمی برای تشخیص ترس و اضطراب وجود داره؟

از اونجایی که تعداد محدودی از نشانه ها رو میشناسیم، پس خواهش میکنم به این نشانه ها که میگم توجه کنید تا بهتر بدونید که در مورد ترس و اضطراب چیکار کنید.

• بیان این احساس که یک اتفاق نامطلوب یا زیان بار به زودی رخ خواهد داد
• مشکلات شناختی: سختی در تمرکز، مشکل در حافظه
• تغییرات رفتاری مثل تغییر مداوم خلق و خو، پرخاشگری، تحریک پذیری
• ترسهای غیر طبیعی (ترس از تاریکی، تنها بودن، غریبه)
• اشکلات مربوط به خواب: خستگی، شب ادراری، کابوس، خواب آلودگی، خواب سبک، مقاومت در تنها خوابیدن
• نشانه های جسمانی: خشک شدن دهان، مشکلات گوارشی، لرزش تن صدا، کمردرد، تپش قلب، رعشه، لرزش عضلات، انقباض عضلات و …
• و غیره…..