دوره مهارت مدیریت استرس

شاید یکی از آرزوهای هر فردی این باشه که بتونه استرس ها و اضطرابهای خودش رو مهار کنه تا بتونه با آرامش بیشتری زندگی کنه، برای همین ما به شما مهارت مدیریت استرس رو پیشنهاد میکنیم.

در این دوره می آموزیم:

ما در این دوره به شما یاد می دهیم چطور مسابقه طناب کشی با غول استرس را رها کنید و یا زمانهایی که در حال لذت بردن از زندگی هستید چطور استرس را بعنوان بخشی از زندگی بپذیرید و با آن کنار بیایید،

متاسفانه بسیار شنیده می شود که باید با استرس مقابله کرد! اما واقعا چقدر این امکان وجود دارد که شما بتوانید با استرسهای خود مقابله کنید؟ ما در این دوره می آموزیم بجای مقابله کردن با استرسهای زندگی، آنها را بپذیریم و بعد به شکل سازنده ای مدیریت کنیم.

سرفصل های دوره مهارت مدیریت استرس

• مسابقه طناب کشی
• استخر و توپ کثیف
• شکار میمون
• مفهوم استرس
• مفهوم اضطراب
• تفاوت استرس و اضطراب
• دلایل اضطراب و راه تشخیص
• تقسیم بندی انواع استرس
• استرس شدید
• استرس معمولی
• استرس خرد
• استرس منفی
• استرس مثبت
• استرس کوتاه مدت
• استرس میان مدت
• فرآیند تاثیرگذاری استرس
• واکنش بدن
• راههای مدیریت استرس
• مدیریت مسئله مدار
• مدیریت هیجان مدار